Sevrage tabagique durée

Les poumons encrassés d'un fumeur

Les poumons d’un fumeur noircis par le goudron et la nicotine

Grâce à une conscience plus accrue des effets nocifs du tabagisme, les fumeurs qui désirent arrêter sont de plus en plus nombreux. Quelles sont les méthodes pour y parvenir ?

Comment arrêter ?

Plusieurs fumeurs qui désirent arrêter se posent cette question, mais se demandent surtout quand arrêter. La réponse est simple : Il n’y a pas de meilleur moment pour renoncer à cette habitude nocive.
Qu’il s’agisse de votre premier jour de travail, de chômage, de votre mariage ou de la naissance de votre premier enfant. Tous les jours peuvent être les bons !
En règle générale, lorsqu’on se dit que ce n’est pas le moment pour arrêter parce qu’on a des examens ou qu’on a un rendez-vous de travail important, c’est qu’on essaie involontairement de se trouver des excuses.

Il n’y a qu’une chose à faire : se lever un jour et dire j’arrête.

La Volonté : Ça s’apprend !

Il y a bien sûr des gens qui ont de la volonté. Pour les autres, la volonté s’apprend.
L’autosuggestion est la solution idéale pour un servage à long terme. Le fumeur doit se rappeler constamment les raisons qui motivent sa décision d’arrêter. Cette méthode psychologique a fait ses preuves dans plusieurs autres domaines comme le lavage de cerveau par exemple. Il s’agit, pour le fumeur, d’agir sur son subconscient et de développer de nouveaux principes de vie.

Arrêter progressivement, arrêter à court terme.

Commencez d’abord par un sevrage tabagique durée courte. Même si les tentatives d’arrêt se poursuivent, il ne faut surtout pas se décourager. Un échec peut être aussi une bonne expérience.
Le fumeur peut essayer de comprendre ce qui l’a conduit à reprendre. Les tentatives suivantes seront certainement gagnantes, ou du moins plus proches du but. C’est pour cette raison qu’il faut commencer par des servages courts : une semaine par exemple.

Arrêter d’un coup, arrêter à long terme.

Pour stimuler sa volonté, on peut aussi de choisir la méthode de sevrage tabagique durée longue. Cette alternative peut être couronnée de réussite si le fumeur apprend à maîtriser ses crises de manque.
Pour que le sevrage tabagique durée optimale se réalise, il faut faire preuve de persévérance. En d’autres termes, le fumeur doit mettre toutes les chances de son côté pour arrêter de manière définitive et ne pas reprendre.
Dans certains cas, le recours à des substituts nicotiniques peut représenter une aide considérable.

La dépendance à la cigarette est autant physique que morale. Pour un sevrage tabagique durée maximale, la prise de chewing-gums ou de patchs de nicotine est parfois nécessaire pour lutter contre les douleurs physiques que le manque provoque.

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