La méthode des 60 minutes pour arrêter de fumer.

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Vous voulez arrêter de fumer ? Alors, lisez cet article pour découvrir la méthode des 60 minutes développée par David J.Schwartz dans son livre « La magie de voir grand. »

Qui est David J.Schwartz ?

Auteur américain de livre de motivation, coach, conférencier et entrepreneur, des millions de personnes à travers le monde ont amélioré leur vie en lisant les livres du Dr David J. Schwartz, longtemps considéré comme l’un des plus grands experts de la motivation.

Ces enseignements aident à mieux vendre, mieux gérer, à gagner plus d’argent, et à trouver un plus grand bonheur et la paix de l’esprit.

Son livre best-seller « La Magie de voir grand » s’est vendu à plusieurs millions d’exemplaires dans le monde.

La méthode progressive pour arrêter de fumer

Dans son livre « La Magie de voir grand », David J.Schwartz développe l’idée de l’approche progressive pour atteindre ses objectifs. Cette idée peut être appliquée pour arrêter de fumer.

Pour atteindre l’objectif final d’arrêter de fumer, le fumeur prend la ferme décision de se passer de la cigarette pendant 60 minutes. C’est facile de rester une petite heure sans fumer.

Et quand il atteint cette première victoire sur la cigarette, il reconduit sa décision pour les 60 minutes suivantes.

Ainsi progressivement, il vient à bout du désir de fumer pendant une heure puis une autre heure et étend la période sans fumer à deux heures, puis à un jour, une semaine, un mois.

Finalement, le but est atteint : arrêter définitivement de fumer.

Cette méthode permet de mieux supporter psychologiquement l’idée du sevrage et les symptômes de l‘arrêt du tabac.

Les personnes qui réussissent à arrêter de fumer au premier essai sont rares, elles sont estimées à 2 ou 3% des ex-fumeurs. Alors à un moment de l’approche progressive le fumeur ne parvient pas à résister à la tentation d’en griller une, il ne doit pas considérer cela comme un échec.

Le plus simple consiste à identifier l’élément déclencheur de ce résultat négatif. Ensuite, recommencer la méthode progressive pour arrêter de fumer tout en se défiant des éléments déclencheurs qui l’ont fait chuter précédemment.

Arrêter de fumer est un lent murissement dont le début se fait par la prise de conscience des dangers du tabagisme. L’organisation mondiale de la santé qualifie le tabac d’épidémie volontaire évitable qui constitue la seconde cause de décès au monde : six millions de morts par an.

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