Comment se défaire de la mauvaise habitude du tabagisme ?

Se défaire de la mauvaise habitude du tabagisme

Se défaire de la mauvaise habitude du tabagisme

L’habitude du tabagisme s’est formée au fur et à mesure des cigarettes fumées. Les médecins parlent de dépendance physique et psychologique à la cigarette.
Mais comment se défaire de l’habitude du tabagisme ?

Les habitudes du tabagisme  

Les fumeurs connaissent bien leurs habitudes du tabagisme:

  • Fumer après les repas
  • Griller une clope lors de la pause-café
  • Partager le paquet de cigarettes entre amis fumeurs et fumer ensemble
  • Fumer pour diminuer le stress
  • Accompagner le verre d’alcool avec une cigarette
  • Prendre sa dose de nicotine dès que l’on ressent le manque et cela se produit régulièrement dans la journée
  • Etc. vous pouvez rajouter vos propres habitudes du tabagisme, car il existe autant d’habitudes qu’il y a de fumeurs.

Le mécanisme de l’habitude du tabagisme

L’habitude du tabagisme s’est ancrée profondément dans votre subconscient avec le temps car elle s’acquiert par la répétition.

À force de faire les mêmes gestes, d’inhaler la fumée, le corps accepte cet élément et le subconscient ajoutes cette attitude à sa banque des habitudes acquises.

D’autant plus qu’elles s’accentuent par la force même de l’habitude. Le combat avec le tabagisme et le désir d’arrêter de fumer se trouve en tout premier lieu dans la tête.

La seule et vraie raison qui vous pousse à continuer de fumer, c’est que vous en avez fait une habitude dans des circonstances bien précises.

Se défaire de l’habitude du tabagisme

On ne cesse de répéter que le tabac renferme des substances nocives et cancérigènes, mais ce n’est pas le genre d’argument que le fumeur  dépendant entend.

La motivation constitue le premier pas pour engager la démarche de libération contre les mauvaises habitudes du tabagisme.

Puis, il faut éviter les situations de tentation pour faire face à une éventuelle rechute.

Diverses méthodes peuvent être utilisées, pour mener à bien le sevrage. On peut opter pour l’hypnose, le subliminal, les patchs, les médicaments de substitution.

Mais si vous pensez que vous n’aurez pas la volonté et le courage d’arriver tout seul, l’aide d’une tierce personne sera toujours utile.

Pour en finir avec la mauvaise du tabagisme, la motivation, la volonté et la détermination seront vos meilleures armes. La décision de se libérer des chaînes du tabagisme reste personnelle. Puisqu’il existe des millions d’ex-fumeurs pourquoi pas vous ?

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