Comment arreter de fumer sereinement

Comment arreter de fumer sans prendre trop de poids, ni tyranniser son entourage ? La réponse, simple à formuler, est beaucoup plus difficile à mettre en oeuvre : pour savoir comment arreter de fumer sans trop de difficultés, il faut commencer par savoir quelle est la méthode la plus adaptée pour ce projet.
Il n’existe pas de recette toute faite pour trouver comment arreter de fumer : chaque fumeur aura ses préférences.

Des méthodes marcheront à merveille pour certains, tandis qu’elles n’auront aucun effet sur d’autres. Mais quelques constantes permettent tout de même de donner des pistes pour savoir comment arreter de fumer.

Pour ceux qui se demandent comment arreter de fumer en minimisant encore les efforts à fournir, d’autres traitements peuvent être associés aux substituts nicotiniques.

Ainsi, l’hypnose, l’acupuncture, le laser, l’homéopathie ou les traitements chimiques peuvent offrir des pistes intéressantes pour trouver comment arreter de fumer sans stress excessif (principale cause de la mauvaise humeur comme des grignotages responsables de la prise de poids).

Ainsi, comment arreter de fumer sereinement si le corps est en état de manque ? Bien que certains préconisent un arrêt complet, radical et sans aucune aide de la cigarette, il semble plus réaliste de s’attaquer à un seul problème à la fois.

Autrement dit, commencer par traiter la dépendance psychologique et comportementale (la plus dure à dépasser), avant de s’attaquer à la dépendance physique qui devient finalement relativement accessoire. Les patchs et autres substituts nicotiniques sont donc, bien souvent, des alliés précieux pour trouver comment arreter de fumer sans souffrance superflue.

Pourquoi arreter de fumer ?

La stratégie MPOWER de l’OMS repose sur les six politiques les plus efficaces pour faire reculer l’épidémie de tabagisme :

Monitoring : Surveiller la consommation de tabac et les politiques de prévention
Protecting : Protéger la population contre la fumée du tabac

Offering : Offrir une aide à ceux qui veulent arrêter de fumer

Warning : Mettre en garde contre les méfaits du tabac

Enforcing : Interdire la publicité en faveur du tabac, la promotion et le parrainage

Raising : Augmenter les taxes sur le tabac

Source : Organisation Mondiale de la Santé

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