Arreter de fumer sans grossir par l’hygiène de vie

autopsie-du-meurtrier arreter de fumer

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Arreter de fumer sans grossir, c’est possible… à condition de prendre quelques précautions ! Voici donc quelques conseils pour réussir à arreter de fumer sans grossir pour autant.

Pour arreter de fumer sans grossir, il faut également prendre conscience que fumer induit une dépense calorique.

Ainsi, une personne fumant 10 cigarettes par jour perd autant de calories que celles contenues dans une barre de chocolat !

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Arreter la cigarette, cesser de fumer

Mise en garde illustrée pour arreter de fumer

Mise en garde illustrée pour arreter de fumer

Chaque année, beaucoup de fumeurs tentent d’arreter la cigarette. Parfois avec succès, souvent rendue difficile par des rechutes, la tentative est toujours positive. Même si les premiers essais pour arreter la cigarette ne sont pas aussitôt couronnés de succès, chaque tentative est un petit pas vers le sevrage.

Pour arreter la cigarette, on met souvent en avant le besoin d’une grande motivation ainsi que d’une volonté de fer. Bien que ces considérations soient pleines de bon sens, elles peuvent être culpabilisantes pour le fumeur qui « craque » au cours de son traitement. Il faudrait donc adjoindre à ces deux qualités nécessaires pour arreter la cigarette, une bonne dose d’indulgence pour soi-même : chaque essai pour arreter de fumer permet de déblayer la voie pour la prochaine fois et, lorsqu’on sait qu’on a été capable de stopper sa consommation pendant une semaine, la prochaine tentative consistera à mettre la barre un peu plus haut.

Arreter la cigarette, c’est à la fois réussir à se dégager de la dépendance physique, mais aussi parvenir à dépasser l’accoutumance psychologique et comportementale. Pour beaucoup, le geste de fumer a été mis en place pendant des années, voire des décennies : arreter la cigarette ne peut pas être l’affaire de quelques semaines seulement.

Les fumeurs qui ont déjà tenté plusieurs fois d’arreter la cigarette sans parvenir à « tenir » plus de quelques semaines ou mois ont tout intérêt à opter pour un suivi médical et, éventuellement, psychologique au cours de leur désintoxication. Une consultation chez un tabacologue devrait leur permettre de trouver des solutions adaptées à leur profil pour arreter la cigarette avec succès.

 

Pourquoi arreter la cigarette ?

Des Faits et des chiffres :

Le tabagisme est à l’origine de cancers du poumon, de cardiopathies et d’autres pathologies qui tuent 5,4 millions de personnes chaque année.

Si aucune mesure n’est prise, on aura dénombré plus de huit millions de décès par an attribuables au tabac d’ici 2030. Le tabagisme est un facteur de risque pour six des huit premières causes de décès dans le monde.

Source : Organisation Mondiale de la Santé
 

Anti cigarette

Refus de la cigarette par un adolescent

Anti cigarette ou le refus de la cigarette

Publicité anti cigarette, campagne anti cigarette, vaccin anti cigarette… L’anti cigarette est partout : tant mieux pour les fumeurs qui sont de plus en plus appuyés dans leur démarche d’arrêt du tabac.

Anti cigarette également les nombreuses campagnes menées par les autorités gouvernementales afin de responsabiliser les fumeurs sur le sujet des fumeurs passifs, du cancer et les encourager à entamer un sevrage. Les exploiteurs et industriels du tabac sont de leur côté de plus en plus encadrés par des mesures anti tabac draconienne : publicité interdite ou législation sévère pour interdire les paquets « fun ».

 

Les mesures anti cigarette

Désormais interdite dans les lieux publics, la cigarette est également montrée du doigt par les associations de sauvegarde de l’environnement et les municipalités, dans des campagnes anti cigarette de plus en plus véhémentes. En principe – mais pas encore en pratique ! – un mégot (ou autre chose) jeté dans la rue équivaut à une amende de 50 euros au moins : une mesure anti cigarette particulièrement persuasive.

De manière plus mercantile, l’anti cigarette réussie merveilleusement aux grandes marques de sucettes et de chewing gum.
Pressentant la recherche effrénée de produits de remplacement pour un arrêt du tabac de quelques heures seulement dans les lieux publics, ou définitif, des marques comme chupa chups ou freedent ont lancé des produits anti cigarette, par exemple sous forme de sucettes présentées dans un paquet similaire à un étui de cigarette et baptisées « relax » : si le marketing commence à faire des affaires avec l’anti cigarette, alors c’est certain, les jours de la cigarette sont désormais comptés !

 

Comment arrêter de fumer sans souffrir du manque

Avec la prise de conscience de plus en plus marquée des méfaits de la cigarette ainsi qu’avec la flambée des prix du tabac, de nombreuses personnes s’interrogent pour savoir comment arrêter de fumer.

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