Arrêter de fumer sans substitut

feuille de tabac : arrêter de fumer sans substitut

feuille de tabac : arrêter de fumer sans substitut

Les premières années de tabagisme, le fumeur ne pense pas à arrêter de fumer. Ce n’est que plus tard que les choses se compliquent. Il opte alors pour des substituts nicotiniques pour surmonter le sevrage. Mais, peut-on vraiment arrêter sans y avoir recours ?

La réponse est oui !

Parce que fumer est surtout une addiction psychique !

La cigarette contient de la nicotine, cette substance qui crée une dépendance chez le sujet à partir des premières semaines de tabagisme. Pour vaincre cette dépendance, il faut trouver des moyens efficaces pour remplacer la nicotine sans éprouver de manque. Pour cette raison, les substituts nicotiniques connaissent un succès grandissant.

En fait, il est possible d’arrêter de fumer sans substitut. La dépendance à la cigarette est loin d’être purement physique.
Fumer, c’est une habitude et un geste qu’on répète plusieurs fois par jour pendant un certain nombre d’années. Plus que pour les maux de tête, il paraît bien difficile de trouver un remède à la dépendance morale.

L’être humain est psychologiquement complexe. Il développe rapidement une dépendance à tout ce qui relève du familier, de l’habitude. Pourtant, rompre cette habitude et arrêter de fumer sans substitut est possible. Il suffit de faire preuve de volonté.

Parce qu’arrêter de fumer est une question de force morale !

Arrêter de fumer sans substitut est un défi tout à fait possible. La personne qui désire décrocher doit utiliser un processus mental appelé «autosuggestion mentale». Il faut se répéter plusieurs fois à soi-même les raisons qui motivent la décision d’arrêter. Comme son nom l’indique, l’autosuggestion permet au fumeur d’augmenter sa volonté et de rester motivé.
En réalité, la motivation doit être constante pendant la période d’arrêt. Le futur ex- fumeur en a besoin tous les jours, toutes les minutes voire toutes les secondes. Il faut alors apprendre à maintenir sa volonté au top niveau.

Petite astuce : Écrivez sur une feuille les raisons qui vous ont poussé à arrêter de fumer par ordre d’importance. Ensuite, il faut consulter cette liste à chaque crise de manque. Cette démarche peut paraître très simple, mais elle fonctionne !

Pour arrêter de fumer sans substitut, il faut avoir confiance en son potentiel mental. En maitrisant cette méthode, le fumeur peut rapidement se rendre compte que son addiction est psychique. Si vous ne vous sentez pas capable d’être votre propre « superviseur », trouvez-en un.

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