Avez-vous quinze minutes par jour pour arrêter de fumer grâce à l’autosuggestion ?

Arrêter de fumer par l'autosuggestion

Arrêter de fumer par l’autosuggestion

Arrêter de fumer par l’autosuggestion est-ce possible ? L’autosuggestion, c’est quoi exactement et comment la pratiquer ?

Qu’est-ce que l’autosuggestion ?

Le dictionnaire Larousse définit ainsi l’autosuggestion : « Action de s’influencer soi-même, consciemment ou non, afin que la conduite suggérée se réalise, en dehors de la volonté, d’une manière presque automatique.»

Rappelons les quatre postulats de base d’Émile Coué – pionnier de l’autosuggestion :

1.    Quand la volonté et l’imagination sont en lutte, c’est toujours l’imagination qui l’emporte, sans aucune exception;

2.    Dans le conflit entre la volonté et l’imagination, la force de l’imagination est en raison directe du carré de la volonté;

3.    Quand la volonté et l’imagination sont d’accord, l’une ne s’ajoute pas à l’autre, mais l’une se multiplie par l’autre;

4.    L’imagination peut être conduite.

 

Ce conflit entre l’imagination et la volonté d’arrêter de fumer ne détermine-t-il pas les échecs répétés lors des tentatives pour cesser de fumer ?

Pour arrêter de fumer, il faut donc utiliser le troisième postulat de Coué et mettre en accord la volonté et l’imagination par des autosuggestions bien choisies.

Comment procéder pour arrêter de fumer par l’autosuggestion ?

Les suggestions doivent être faites sans utiliser la volonté. Les moments où la volonté se trouve, la moins active se situe juste au réveil, avant de se lever du lit, et à l’endormissement.

Mais comment formuler ces autosuggestions ?

Les spécialistes s’accordent pour sur les qualités suivantes :

  • Les autosuggestions doivent être positives : ne jamais utiliser la forme négative, au lieu de « je ne vais plus fumer. » il vaut mieux dire « j’arrête de fumer »
  •  Simple : les mots de l’autosuggestion seront sans ambiguïté, facilement compréhensible comme si l’on parlait à un enfant.
  • Progressive : exemple, la célèbre formule de Coué « tous les jours à tous points de vue, je vais de mieux en mieux »
  • Brèves : l’autosuggestion ci-dessus est courte facile à retenir et à répéter.

Arrêter de fumer par l’autosuggestion suppose de la persévérance. Oui ! il faut souvent se répéter l’autosuggestion avant de s’endormir et juste au réveil. La relaxation est efficace pour accéder à l’imagination (le subconscient) car en état de profonde relaxation il est facile de l’influencer.

Se répéter inlassablement l’autosuggestion et au minimum deux fois par jour.

Quelle durée pour arriver à arrêter de fumer par l’autosuggestion ?

La durée minimale est de trois semaines pour une habitude pas trop ancrée. Si vous êtes un gros fumeur, il faudrait un temps plus long pour arriver à déterrer la mauvaise manie et mettre en accord subconscient et volonté.

Arrêter de fumer par l’autosuggestion : voici des exemples d’autosuggestions.

« J’ai de moins en moins envie de fumer et j’ai de moins en moins besoin de cigarettes. »
« Je fume de moins en moins. Je me sens déjà mieux. Je fume déjà moins. Je me sens mieux. Je me sens plein de courage et d’énergie pour continuer.» Charles Baudouin. Psychologie et pratique de l’autosuggestion.

« J’ai arrêté de fumer de manière complète et définitive. Ma santé s’épanouit pleinement. Je respire mieux et je suis dans une forme splendide. Je me félicite d’avoir arrêté de fumer. C’est tout un exploit. J’ai réussi à arrêter de fumer. » Christian H.Godefroy. S’aider soi-même par l’autohypnose.

 

« J’ai une image de moi sans cigarette. Je m’imagine en tant que non-fumeur. J’abandonne le tabac, je rejette cette habitude. Mon corps la rejette, mon esprit la rejette. Je me sens bien sans tabac. »
Edition Godefroy. Comment déclencher à volonté les défenses naturelles de votre corps.

 

En résumé pour arrêter de fumer par l’autosuggestion, choisissez une autosuggestion qui vous convient, répétez la plusieurs fois par jour à haute voix sans faire usage de la volonté.

La pratique de l’autosuggestion ne prend que : cinq minutes au coucher, cinq au lever, cinq en milieu de journée. Quinze minutes par jour pour se débarrasser définitivement de la cigarette et retrouver une excellente santé.

Un site à consulter : http://www.methodecoue.com/methode.htm

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(1 commentaire)

    • Mahdi on 24/01/2017 at 5 h 06 min
    • Répondre

    C’est une methode qui marche vraiment car elle agit directement sur le serveau en le façonant soit meme de la maniaire que l’on souhaite. Pour mieux comprendre comment ça marche je vous invite à lire le fameux livre “La methode Couet, unr methode éficasse pour renforcer la confiance en soit”. J’en suis un simple lecteur sérieusement satisfait.
    Cela dit, je suis certainement dèterminè à utiliser cette methode pour arreter de fumer.

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