Arrêt de la cigarette et prise de poids.

Le sport contre la prise de poids lors de l’arrêt de la cigarette

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Quand un fumeur veut arrêter de fumer, il redoute les effets indésirables tels que la prise de poids. Alors pourquoi stopper le tabac fait-il grossir ?

L’alimentation du fumeur est-elle différente de celle des autres ? N’y a-t-il pas de solutions pour lutter contre ces kilos qui s’ajoutent ?

Quel est le lien entre arret cigarette et prise de poids ?

Arret cigarette et prise de poids : qu’en est-il ?

La cigarette est un coupe-faim ainsi elle maintient le fumeur à un poids bas inférieur à la normale. Cependant, tous les ex-fumeurs ne prennent pas de poids en arrêtant de fumer. Quand ils en prennent, seuls quelques kilos sont à déplorer.

Finalement, ce qui fait grossir ce n’est pas la cigarette, mais toutes les mauvaises attitudes qui accompagnent l’arrêt comme le grignotage pour compenser la nervosité. De plus, l’arrêt du tabac permet au fumeur de retrouver ses sensations olfactives et gustatives. Ils retrouvent le plaisir de manger. Mais pour ne pas prendre de poids, ils doivent le faire avec modération.

 Les caractéristiques de l’alimentation du fumeur.

Des études ont démontré que le fumeur consomme plus de calories, de lipides saturés, de cholestérol et d’alcool que les autres. En revanche, ils absorbent moins de lipides polyinsaturés, de fibres, de vitamine C et E, de bêta-carotène. Ce type d’alimentation s’explique par le fait que le fumeur perd le goût et l’odorat donc il met plus de sauce et de sel que les non-fumeurs. Il essaie ainsi de faire sortir l’arôme de ce qu’il mange.

À l’inverse, il mange moins de fruits et légumes qu’il trouve sans saveur. Pour un même effort, le fumeur brûle plus de calories que le non-fumeur. Ce sont ces mauvaises habitudes alimentaires qui font penser qu’arrêt cigarette et prise de poids vont ensemble.

 Arret cigarette et prise de poids ne vont pas toujours de paire.

 Pour limiter les kilos superflus, quelques comportements peuvent aider. Par exemple, il est conseillé de faire les courses après manger et non avant pour ne pas être tenté de grignoter. Il faut boire beaucoup d’eau ce qui donne une impression de satiété. Il est aussi important de ne pas sauter de repas. Par ailleurs, pratiquer une activité physique limite la prise de poids et améliore le bien-être.

 Ainsi, à l’arret cigarette et la prise de poids est due aux mauvaises habitudes alimentaires du fumeur. Une bonne hygiène de vie limite les kilos superflus.

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