14 astuces pour arrêter de fumer seul.

Les astuces pour arreter de fumer seul

Les 14 astuces pour arrêter de fumer seul

Arrêter de fumer s’avère difficile et pourtant nombre d’ex-fumeurs ont utilisé cette méthode pour se débarrasser de la dépendance au tabac. Dans cet article, vous trouverez les astuces dont j’ai usé pour arriver à bout de la cigarette :

  1. Une grande motivation : avoir une bonne raison d’arrêter de fumer constitue un soutien solide pendant les périodes difficiles de l’arrêt du tabac. Trouvez une motivation plus forte que l’envie de fumer. Tous ceux qui ont eu le choix entre la cigarette, leur santé ou leur vie n’ont pas hésité ;
  2. informez-vous sur les symptômes de l’arrêt du tabac : l’envie de fumer, le mal de tête, la déprime, la surexcitation, l’insomnie, la toux, etc. voila quelques bobos à affronter.  Il faut donc se préparer à ces difficultés et dénicher des palliatifs ;
  3. Choisir soigneusement le moment : par exemple les périodes de stress, de fatigue, de surcharge de travail, les vacances ne sont pas recommandées pour arrêter de fumer.
    Vous devez vous sentir le mieux possible pour vaincre la dépendance à la nicotine : huit périodes favorables pour arrêter de fumer et six périodes défavorables pour arrêter de fumer ;
  4. En parler à votre entourage, parent, conjoint (e), amis : soutien, aide, conseils, encouragement seront bien utiles pour maintenir la motivation au dessus de l’envie de fumer ;
  5. Faites-en un défi : personne n’aime perdre la face. Un défi annoncé à tous sera une motivation supplémentaire.
    Claire avait avisé tous ces collègues de bureau de son intention d’arrêter de fumer. Son chef a fait cette remarque : « toi, tu ne tiendras pas trois jours ».
    Elle s’est dit : « Ah ! bon on verra bien qui riras le dernier ».
    Ce défi l’a soutenu en plus de sa décision personnelle et cela fait plus de dix ans qu’elle est devenue une ex-fumeuse ;
  6. Jetez paquet de cigarettes, briquet, cendrier : vous n’aurez plus besoin de ces objets de l’addiction. Mettez-les à la poubelle sans regret et avec détermination ;

    Jeter le briquet pour arrêter de fumer seul.

    Jeter le briquet pour arrêter de fumer seul.

  7. Changez vos habitudes pour supprimer les rituels du tabagisme et mettez en place de nouvelles habitudes.
    Attention ! les habitudes de fumeurs acquises pendant des années de pratique sont difficiles à abandonner. Alors, identifiez-les avec un soin et cherchez des routines de remplacement.
  8. Désodorisez la maison, le bureau, vos vêtements pour enlever cette odeur caractéristique du fumeur. Pour en finir avec la cigarette, il faut éloigner tout ce qui vous lie à elle ;
  9. Les trucs pour résister à l’envie de fumer : éliminez l’envie de fumer et vous fêterez la victoire sur le tabac.
    L’envie de fumer ne dure que trois minutes d’après les études des scientifiques donc tenez bon pendant ce laps de temps.
    Buvez de l’eau pour résister.
    Surtout, fuyez l’alcool, car il déclenche le désir de fumer.
    Demandez à vos amis d’éviter de fumer en votre présence – du moins au début – afin de vous épargner la tentation.
    Pour déjouer l’envie, faites votre possible pour ne pas vous retrouver au milieu de fumeurs.
  10. Les excitants créent l’envie de fumer, éviter les lieux habituels de pause-café entre fumeurs.
  11. Les infusions de plantes vont vous aider à lutter contre les effets indésirables de l’arrêt du tabac   : la valériane (efficace contre la nervosité, les palpitations, les vertiges), l’aubépine (pour calmer la nervosité et l’anxiété), le tilleul, la verveine ;
  12. Le sport pour vous oxygéner et éliminer les toxines déposées dans votre corps par la fumée de cigarette. Les vertus du sport s’avèrent utiles pendant cette période de transition ;
  13. La relaxation : elle permet de se détendre et d’éliminer le stress, elle sera un moyen efficace pour effacer stress, fatigue et déprime légère. Certains sites offrent des séances de relaxation gratuite en ligne comme celui-ci : la relaxation alpha ;

    La relaxation comme aide pour arrêter de fumer seul.

    La relaxation comme aide pour arrêter de fumer seul.
    Image by © Royalty-Free/Corbis

  14. L’autosuggestion : pour se faire des suggestions positives et encourageantes. Par exemple :
    « J’apprends à résister à la cigarette.., je ne désire plus fumer…Je n’y éprouve plus aucun intérêt.., fumer ne m’intéresse plus du tout… L’idée seule me répugne…Chaque fois que je respire de la fumée, j’éprouve cette répugnance. Je n’éprouve plus aucun intérêt à fumer… L’idée seule suffit à engendrer une répugnance à la cigarette… Dès que je respire de la fumée, ma répugnance s’accroît. Je suis très heureux de ne plus fumer… Rien ne pourra me faire changer d’avis…Je ne fumerai plus jamais. » Pr Kurt Tepperwein, Techniques secrètes de l’hypnose.
    Suivez le lien pour sélectionner l’autosuggestion qui vous convient dans le livre « Encyclopédie des Autosuggestions Puissantes et Positives. » De Christian Godefroy

 

Voilà 14 astuces pour arrêter de fumer seul, bien préparer et exécuter la décision pour retrouver une excellente santé. Cependant, n’hésitez pas à demander les conseils de votre médecin.

Dans ce blog nous proposons une méthode efficace pour arrêter de fumer seul. Enregistrez-vous en suivant le lien de l’image ci-dessous et recevoir des vidéos de conseils et les articles du blog. Bon courage !

Cet article vous a plus, alors laissez un commentaire et partagez-le sur Facebook et Twitter.

Termes de recherche :

  • comment arrêter de fumer seul
  • arreter de fumer seul
  • arreter de fumer seule
  • comment arreter de fumer seull
  • methode pour arreter de fumer seul
  • comment arreter de fumer tout seul
  • ARRETER FUMER SEUL
  • arreter de fumer tout seul
  • resuster a ka cigarette
  • méthode pour arrêter la cigarette seul
  • comment arreter la cigarette toute seule
  • comment arrêter de fumer tout seul fnac
  • comment eliminer l odeur sur cahoutchouccomment arrêter de fumer
  • comment s\arreter de fumer seule
  • les phases pour arreter de fumer seul
  • annonce degeulasse darret de fumer
  • astuce pour vaincre envie de fumer
  • arretzr de fumer seule
  • aretter de fumer tous seul
  • arret du tabac odeur

1 ping

  1. […] Arrêter de fumer s'avère difficile et pourtant nombre d'ex-fumeurs ont utilisé cette méthode pour se débarrasser de la dépendance au tabac. Source […]

Laisser un commentaire

Your email address will not be published.