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avr 01

Les moyens pour arrêter de fumer.

Les moyens pour arrêter de fumer.

Les moyens pour arrêter de fumer.

Les moyens pour arrêter de fumer pullulent actuellement : les substituts, les médicaments, les aides, l’hypnose, le subliminal, les plantes, etc. Mais à côté de tout cela, il existe des moyens personnels indispensables pour réussir son arrêt du tabac. Quels sont ces moyens ?

Les moyens personnels pour arrêter de fumer.

Les moyens personnels pour arrêter de fumer sont ceux qui vous permettent de prendre une décision ferme et irrévocable quelque soit par ailleurs les difficultés rencontrées en chemin. Nous pouvons citer les moyens suivants :

  • Être convaincu de la nocivité de la cigarette : connaître les méfaits de la cigarette sur la santé du fumeur, mais aussi sur celle des personnes aimées par le tabagisme passif.Les forums sur le tabagisme racontent des histoires dramatiques de fumeurs victimes de la nocivité de la cigarette. Avoir des informations sur les composants du tabac et ces effets sur la santé est indispensable.
  • L’habitude de fumer s’acquiert petit à petit. Le fumeur adopte tout un cérémonial pour griller ses cigarettes. Or, une habitude bien installée entraîne une certaine dépendance. Chaque fumeur a ses propres habitudes d’où la nécessité d’en prendre conscience afin de pouvoir créer des routines contraires lors de l’arrêt du tabac.
  • La rébellion sert à casser la manie de fumer. Oui ! se rebeller contre ce boudin de tabac enroulé dans du papier et contenant plus de 4.000 substances toxiques dont 60 cancérigènes.Se rebeller contre cette faiblesse qui pousse à continuer ces coutumes dont la conséquence la plus grave porte sur la santé et en définitive sur ce que nous avons de plus cher : la vie - 6.000.000 de morts par an dans le monde, l’OMS déclare le tabagisme comme la 2° cause de morbidité dans le monde.
  • La motivation : sans une motivation forte et constante, cesser de fumer devient difficile.
    Mais qu’est-ce qui peut motiver l’arrêt du tabac ?
    J’ai posé la question à des ex-fumeurs et dans l’ordre il y a : des raisons de santé, l’amour, la foi, les finances. D’autres causes existent et comme chaque fumeur constitue un cas spécifique, il lui appartient de trouver la grande motivation pour l’accompagner vers l’arrêt du tabac.
  • Murir la décision : un faible pourcentage d’ex-fumeur a réussi à stopper du premier coup. Pour la majorité il a fallu plusieurs essais avant d’y arriver.Arrêter de fumer puis reprendre n’est donc pas un échec, mais juste une étape du chemin. Puisqu’il sera long et parsemé de pièges, autant murir la décision, étudier les difficultés et leur trouver des solutions afin que la réussite soit au bout du tunnel.

Les moyens disponibles pour arrêter de fumer.

Le nombre important de moyens pour arrêter de fumer prouve la préoccupation des effets néfaste de cette pandémie volontaire et évitable. Oui ! Le tabagisme est volontairement propagé par l’industrie. Ils utilisent les moyens financiers importants pour recruter de nouveaux fumeurs parmi les jeunes, les femmes et dans les pays sous développés.

Heureusement, des organismes luttent contre le tabagisme et de plus en plus de méthodes pour arrêter de fumer sont créées pour venir à bout du tabagisme, telles que :

  • Les substituts : Les patchs, les «chewing-gums » à la nicotine, les comprimés sublinguaux et les comprimés à sucer ;
  • la cigarette électronique ;
  • Les médicaments : champix, zyban, etc. ;
  • Les psychothérapies comportementales ;
  • L’homéopathie ;
  • l’hypnose ;
  • L’acupuncture ;
  •  Les plantes comme le kudzu ;
  • La méthode naturelle ;
  • Les aides médicales, les forums, la famille, les amis ;
  • Les livres ;
  • le subliminal ;
  • Etc.

Le choix de la méthode dépend du niveau de dépendance à la nicotine et de critères liés aux habitudes et à la personnalité du fumeur. Un avis et un suivi médical peuvent être d’une grande importance dans la réussite de l’arrêt du tabac.

En résumé, les moyens pour arrêter de fumer sont d’abord la décision personnelle et ensuite les méthodes mises à disposition par la médecine, par les nouvelles découvertes et par expérience d’ex-fumeurs.

3 vidéos pour arrêter de fumer

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