«

»

mai 26

Arreter de fumer, vaincre la dépendance au tabac

Se liberer des chaines du tabac

Se libérer des chaines du tabac

Arreter de fumer est un procédé difficile et qui suppose à la fois une très forte motivation et un suivi médical et/ou psychologique de qualité. De nombreuses causes peuvent en effet rendre le sevrage tabagique difficile : que faut-il savoir pour réussir à arreter de fumer ?

 

Pour arreter de fumer, la dépendance physique est en fait la moins difficile à dépasser. Grâce aux traitements de substitution nicotinique, les plus gros fumeurs peuvent baisser progressivement le taux de nicotine quotidien dans leur organisme pour arriver, au bout de quelques mois, à un sevrage complet.

La dépendance psychologique est en revanche plus difficile à contourner. Elle consiste généralement à allier, chez le fumeur, l’idée du tabac à sa vie d’adulte, à sa conception de la relaxation et de la stimulation.

Pour arreter de fumer de manière durable, l’esclavage (dépendance) psychologique doit être prise en compte car, elle peut mettre plusieurs années à s’atténuer.

Vaincre la dépendance et Arreter de fumer

Arreter de fumer, c’est réussir à dépasser trois types de dépendances ou d’esclavage : la dépendance physique bien sûr, mais aussi la dépendance psychologique et la dépendance comportementale.

Sous ces noms compliqués, se cachent en réalité des phénomènes que tous les fumeurs ayant déjà essayé d’arreter de fumer ont eu l’occasion d’expérimenter.

 Enfin, arreter de fumer est, dès les premières heures de sevrage, rendu difficile par la dépendance comportementale. Il s’agit en fait de toutes les petites habitudes qui associent un lieu, un moment de la journée ou une situation au fait d’allumer une cigarette (la pause café en est un exemple, mais la journée d’un fumeur est remplie de ces instants). Pour arreter de fumer, la dépendance comportementale peut être contournée par un changement total des habitudes et de l’hygiène de vie.

Pourquoi arreter de fumer ?

Deuxième politique MPOWER 

Protéger la population contre la fumée du tabac

Dans plus de la moitié des pays –où résident près des deux tiers de la population mondiale– il est permis de fumer dans les bâtiments publics, les lieux de travail et d’autres lieux clos.

Dans plusieurs pays industrialisés, l’interdiction de fumer sur le lieu de travail a permis de réduire la consommation de tabac de 29% en moyenne chez les travailleurs.

Source : Organisation Mondiale de la Santé

 

3 vidéos pour arrêter de fumer